肾精亏虚的人在平时饮食中应避免或适量摄入以下食物：

1. 辛辣刺激食物：如辣椒、生姜、蒜等。这些食物具有温热性质，会增加身体的热能，进而损耗肾精。

2. 高脂肪食物：如动物脂肪、奶油、黄油等。这些食物含有较高的脂肪含量，易导致体内湿积，加深肾精亏虚的症状。

3. 咖啡和碳酸饮料：这些饮料属于刺激性饮品，其中的咖啡因和糖分会对肾脏产生负担，加重肾精亏虚的程度。

4. 高胆固醇食物：如动物内脏、蛋黄、肥肉等。这些食物含有较高的胆固醇，容易引发动脉硬化，进一步影响肾脏健康。

5. 精制食品：如白米饭、白面包、糖果等。这些食物经过精制加工，丢失了大部分的营养成分，只提供简单的糖类，易造成能量过剩，不利于肾脏的恢复和调养。

以上食物的避免或适量摄入是因为肾精亏虚意味着肾脏功能不正常，无法充分吸收和利用这些食物中的营养成分和能量，而且这些食物的一些成分可能对肾脏造成负担。同时，这些食物可能加重湿邪困扰肾脏的情况，使得肾精亏虚的症状加剧。因此，避免食用上述食物可以减轻肾脏的负担，促进肾脏功能的恢复和调养。除了避免这些食物，肾精亏虚的人还应根据自身情况合理配餐，选择容易消化、富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如优质蛋白鱼类、蛋类、豆腐等，海藻类食物，谷类和杂粮等，以满足身体的营养需求，提升肾脏功能。适量的运动和养成健康的生活习惯也对改善肾精亏虚有积极的影响。