1. 富含脂肪的食物：如油炸食品、炸鸡、炸薯条等。这类食物含有大量的脂肪，摄入过多会增加胃肠道的负担，使腹肌无法正常收缩，增加腹筋挛急的风险。

2. 辛辣食物：如辣椒、花椒、生姜等。辛辣食物刺激消化道黏膜，可能导致腹痛、胃酸分泌增多，进而引发腹筋挛急。

3. 存放时间较久的食物：如发霉、变质的食品。这类食物容易引起食物中毒，导致胃肠道功能紊乱，增加腹筋发生痉挛的可能性。

4. 大量摄入咖啡因类食物和饮料：如咖啡、茶、可乐等。咖啡因是一种刺激性物质，摄入过多会导致肠道蠕动过快，增加腹部压力，易触发腹筋挛急的发作。

5. 高糖食物：如巧克力、蛋糕、糖果等。高糖食物会导致血糖快速升高，刺激胰岛素分泌，导致胃肠道蠕动过快，增加腹部压力，引发腹筋挛急。

以上所列食物会增加胃肠道压力、刺激消化道黏膜、导致肠道蠕动过快以及引起胃肠道功能紊乱，从而增加腹筋挛急的风险。因此，当腹筋出现痉挛时，最好避免以上食物的摄入，保持饮食的清淡和平衡，避免刺激胃肠道，帮助减轻腹筋痉挛的症状。另外，要保持良好的饮食习惯，充足的水分摄取，有助于促进肠道蠕动，预防腹筋挛急。同时，定期进行适量的运动锻炼和保持良好的体态姿势也是减少腹筋挛急的重要措施。