肾气不固，尿频时，平时应避免食用辛辣刺激性食物，这些食物具有热性，会进一步加重尿频症状。

辛辣食物如辣椒、花椒、生姜等会刺激消化道，增加肠胃负担。尿频时，肾气已经不固，消化系统承受能力降低，食用辛辣食物会使消化道发生炎症，导致腹泻、腹痛等症状加重。

辛辣食物还具有热性，容易上火。尿频症状往往伴随着尿液异常如发黄、短暂发热等。食用辛辣食物会使体内热气增加，加重尿频症状，同时还可能引发其他症状如口疮、口舌生疮等。

另外，辛辣食物还会增加肾脏的负担。肾气不固时，肾脏已经受损，食用辛辣食物会增加肾脏排泄的负担，使尿频症状加重。

避免食用发物也是很重要的。发物如葱、韭菜、韭黄等含有大量的硫化物，食用过多会刺激泌尿系统，导致尿频加重。

因此，肾气不固、尿频患者应避免食用辛辣刺激性食物和发物。在饮食上，应以清淡、易消化的食物为主，如米粥、馄饨、煮蔬菜等，同时要注意保持充足的水分摄入，促进尿液排出，缓解尿频症状。最好咨询医生或中医师的建议，进行个性化的饮食调理。