呼吸频率变快时，平时应避免食用以下食物：刺激性食物、高脂肪食物、高盐食物、以及精制食品。这些食物可能会加重呼吸频率变快的症状，影响身体的健康。

刺激性食物，如辣椒、芥末、胡椒等，含有辣味物质，食用后会刺激口腔、食道和胃黏膜，引起炎症反应，增加呼吸困难和频率。

高脂肪食物，如油炸食品、动物内脏、坚果等，含有较高的脂肪含量，摄入后易导致胃肠道不适，增加身体负担，使呼吸频率更快。

高盐食物，如咸菜、腌制品、方便面等，含有较高的盐分，摄入过多会导致体内盐分积聚，妨碍水分代谢，加重血液循环负担，使呼吸困难加剧。

精制食品，如白面粉制品、糖果、蛋糕等，经过精制处理，脱去部分营养物质，含糖量较高，摄入后容易导致血糖波动，增加身体负担和炎症反应，使呼吸困难加重。

除了避免上述食物，还应适当控制食量，分餐进食，细嚼慢咽，避免过食或过饱，以减轻胃肠道负担。饮食应以新鲜、清淡、易消化的食物为主，增加蔬果摄入，补充营养，提高身体的免疫力和抵抗力，从而对呼吸系统有所帮助。

然而，每个人的体质和病情不同，对食物的耐受性也不同，所以更建议在遇到呼吸频率变快的情况时，咨询医生或营养师的建议，制定个体化的饮食计划，以确保食物选择的合理性和适宜性。