由于各种因素，患有患有黄褐斑的人群是越来越多，但是有很多的专家以为，黄褐斑与饮食之间有一种特别密切的联系。如果在饮食中长期的缺乏一种叫做谷胱甘肽的物质，可使皮肤内必要的物质酪氨酸就会产生过多的巴醌，会形成很多的多巴素，进而是体内产生一定的玄色素，使色素发生沉着的情况。因此，合适的膳食对于黄褐斑预防起到很多不错的效果。

哪些食谱能够有效的预防黄褐斑呢?

第一、绿豆百合美白汤:

其主要的做法为:可以选取绿豆、赤小豆以及百合等食材，并将其洗净，清水浸泡半小时后CIA能使用，之后选用大火煮将其滚后，之后，改以小火煮到豆熟为止。依个人的喜好情况，可加入适量的盐或糖调味。这是因为，绿豆、百赤小豆含有丰富的维生素，能有效的黑色素还原，具有很大的漂白作用。

第二、丝瓜化瘀茶:

主要食材为:丝瓜、茯苓、僵蚕、玫瑰花、白菊花等几种，以一定的配制，上述材料可以通过加水煎取汁，可以作为一种茶饮服。药渣可可以将其汁祛取出用来温敷脸部。此种茶基友清热祛风消滞之功效，适宜气滞血瘀的人。

第三、柠檬冰糖汁:

其主要的食材为柠檬与冰糖。将柠檬榨成汁，加适量的冰糖既可以饮用。柠檬中含有很多的维生素C，据研究发现，0.1千克柠檬汁中可有高达50毫克的维生素C。还含有很多的维生素钙。常饮柠檬汁可以使白嫩皮肤，还可以防止皮肤血管出现老化，在很大的程度上消除面部色素斑。

第四、牛奶核桃饮:

其主要的食材为牛奶、豆浆、黑芝麻以及核桃适量。将核桃、芝麻放用小石磨将其磨碎;牛奶和豆浆混合在一起，然后倒入小石磨中，但是要边倒边磨，磨好后倒入锅内用水煮沸，后加入白糖少量调味，待到在煮沸时，打入一枚生鸡蛋，边搅边煮。最好是每日1次，每次1小碗。

第五、羊奶鸡蛋羹:

可以选取羊奶250毫升，鸡蛋2个即可，冰糖少量。首先将冰糖煮溶，倒入羊奶然后进行煮沸，同时打入鸡蛋，在搅拌均匀之后煮沸即可。

以上几种食材对于有效的预防和祛除黄褐斑都有一定的作用，通过详细的介绍大家已经非常的清楚。希望大家在生活中不妨试试看，但需要常见的坚持，效果才能明显的看出来，不可心急。