瘀血阻络皮肤黑斑平时不能吃辛辣刺激食物。这是因为辛辣刺激食物能够刺激血液循环，导致血瘀气滞，从而加重皮肤黑斑的形成。

辛辣刺激食物包括辣椒、花椒、姜、蒜等，它们具有温热的性质，进入体内后容易导致体内湿热气体的产生。湿热气体在体内不易消散，会导致痰火内生，血液循环不畅，从而形成瘀血。瘀血阻络是指血液循环不畅，堆积在体内的血块形成了一种阻塞，以致气血无法正常流动，使皮肤组织没有得到营养，导致皮肤黑斑产生。

另外，辛辣刺激食物还可能导致身体内的毛细血管扩张，容易造成毛细血管破裂，产生瘀斑。而且辛辣食物容易引起口干、燥热、消化不良等不适症状，加重内部湿热的发生。

为了预防和改善瘀血阻络皮肤黑斑，除了避免食用辛辣刺激食物外，还需要注意饮食平衡，多摄取新鲜蔬果、粗粮等能够促进血液循环的食物。适量饮水、保持规律作息、避免长时间暴露在阳光下，也有助于改善皮肤黑斑。 避免食用辛辣刺激食物是预防和改善瘀血阻络皮肤黑斑的重要措施。