宜吃：新鲜蔬果、高蛋白质食品、含维生素E的食物。

禁忌：辛辣刺激性食物、烟酒类饮品、以及过多摄入糖类。

详细分析：

外阴赘生物是女性常见的疾病之一，饮食对于其治疗和预防也有一定的影响。以下是一些宜吃和禁忌的食物：

宜吃：

1.新鲜蔬果：新鲜的蔬菜和水果富含维生素和矿物质，能够帮助身体产生更多的免疫细胞，从而增强身体的免疫力。

2.高蛋白质食品：适量的高蛋白质食品可以让我们的身体更好地进行修复和维护。比如，选择鱼、肉、乳制品、蛋类等含有丰富蛋白质的食品。

3.含维生素E的食物：维生素E有助于增强皮肤组织的弹性和韧性，有利于促进皮肤的修复与更新。常见的含维生素E食物有橄榄油、坚果、燕麦等。

禁忌：

1.辛辣刺激性食物：外阴赘生物通常会带来一定的疼痛和不适感，所以刺激性食物应该尽可能避免，比如充满辣椒和胡椒的食物。

2.烟酒类饮品：烟草和酒精会对体内器官和免疫系统造成负面影响，过多摄入烟酒会严重影响身体健康。

3.过多摄入糖类：糖分过多会导致血糖升高，并在体内转化成体重。糖分多的食物有甜食、花式咖啡、饼干等，应尽可能避免。