宜吃：清淡易消化的食物，如米粥、白面包、嫩瘦肉、鸡蛋等。

禁忌：刺激性食物，如辣椒、葱姜蒜、酒类等，还有高纤维食物，如大豆、豆制品、粗粮等。

详细分析：

实热便血是指大便中带血，且血色鲜红的情况。一旦发生实热便血，应立即就医，并在医生的指导下调整饮食。一般来说，宜吃清淡、易消化的食物，同时应少吃或避免那些容易引起肠胃刺激的食物。

1.宜吃的食物

米粥：米粥是易消化且含有丰富的碳水化合物的食物，适合实热便血的患者。

白面包：白面包含有丰富的碳水化合物和蛋白质，易于消化吸收，可作为早餐的主食。

嫩瘦肉：瘦肉是比较容易消化的肉类食物，患者可选择炖、煮、蒸等少油少盐的烹饪方法，食用时慢慢咀嚼。

鸡蛋：鸡蛋含有丰富的优质蛋白质和营养物质，且容易被消化吸收。

2.禁忌的食物

辣椒、葱姜蒜等刺激性食物：这些食物容易导致肠胃刺激，引发便血，应忌口或少量食用。

酒类：酒类会刺激肠胃、加重肝脏负担，并影响血小板功能，容易引起便血。

高纤维食物：高纤维食物如大豆、豆制品、谷类、杂粮等，容易刺激肠胃，加重便血症状。

在实热便血的饮食调节中，除了宜吃和禁忌的食物外，还应注意食量不要过多，多喝水，增加膳食纤维的摄入，以促进肠道蠕动和固液平衡，帮助身体恢复健康。同时，也应遵循医生的指导，配合药物治疗，全面治疗便血症状。