实热肛门疼痛平时不能吃辛辣食物和生冷食物。辛辣食物和生冷食物会刺激肠道，加重炎症，并可能引起肠道痉挛，增加肛门疼痛的不适感。

辛辣食物包括辣椒、姜、蒜、花椒等，它们含有辣素，可以引起消化道黏膜充血、水肿和炎症反应。这些刺激物质会刺激病变部位，进一步加重疼痛。

生冷食物主要包括冷饮、冰激凌、冷饮品等，这些食物容易导致肠道血供减少，肠道血循环不畅，加重炎症反应。在炎症部位血液循环不良时，会导致疼痛加剧。

辛辣食物和生冷食物会刺激肠道蠕动增强，引起肠道痉挛。肠道痉挛会加重肛门疼痛的程度和持续时间。

所以，对于患有肛门疼痛的患者来说，辛辣食物和生冷食物是应该避免的。而应选择容易消化、软糯易消化的食物，如煮粥、煮面条、易消化的蔬菜和水果等。在饮食方面还应注意充足的水分摄入，保持大便通畅，避免便秘产生。饮食结构均衡，多吃富含膳食纤维的食物，如全谷物、蔬菜、水果等，帮助促进肠道蠕动，预防肛门疼痛的发生。