宜吃：温开水、姜汤、酸梅汤、莲子粥、百合炖鸽汤等清淡易消化的食物。

禁忌：辛辣刺激性食物、油炸食物、冰冷食物、烈酒等刺激性食物，以及含有大量油脂的食物。

详细分析：

耳后疼痛可能是由于耳部感染或其他疾病引起的，建议及时就医诊治。同时，适当调整饮食也可以缓解疼痛，以下是具体建议：

宜吃的食物：

1.温开水：多饮水可以促进排毒，保持身体补水，缓解疼痛。

2.姜汤：具有暖胃及驱寒的作用，可缓解耳痛。

3.酸梅汤：具有解暑、清热、醒脑的作用，可缓解疼痛。

4.莲子粥：具有清心安神的作用，可缓解耳痛。

5.百合炖鸽汤：具有滋阴润肺、清热解毒的作用，可缓解疼痛。

禁忌的食物：

1.辛辣刺激性食物：如辣椒、花椒、生姜等，会刺激耳部神经，加重疼痛。

2.油炸食物：油炸食品口感脆、香、酥，但却难以消化，容易引起胃部不适，进而影响耳部疼痛。

3.冰冷食物：冰镇饮料、冰激凌等冷饮食物，会使身体内部温度下降，加重疼痛。

4.烈酒：容易让人失眠、头晕、萎靡等症状，并会影响身体免疫力，从而使疼痛加重。