外感风热时，白睛红赤的情况下，不宜食用辛辣刺激、油腻和热性的食物，以免加重症状。

辛辣刺激的食物如辣椒、花椒、生姜等对外感风热的人来说，会进一步刺激眼部充血，加重眼睛红赤的症状。这些刺激性食物会引起毛细血管扩张，导致眼部充血加剧。因此，外感风热白睛红赤时，应避免食用辛辣刺激的食物。

油腻食物如油炸食品、煎炸食物等，会增加消化负担，导致热量过多积聚，加重体内风热的程度。热性食物会使内分泌功能失调，产生内热，继而影响眼部症状的恢复。因此，外感风热白睛红赤时，应避免食用油腻食物。

热性食物如酒类、烧烤食品等也应尽量避免。热性食物会增加体内的热量，加重体内的炎症症状。热性食物会刺激眼部黏膜，加重红赤的程度。因此，外感风热白睛红赤时，也应避免摄入热性食物。

外感风热时，白睛红赤的情况下，不宜食用辛辣刺激、油腻和热性的食物。这些食物会加重眼部充血，增加体内热量，导致体内风热的程度加重。因此，建议在这种情况下，饮食以清淡、凉性的食物为主，如绿叶蔬菜、水果、豆类等，有助于促进体内热量的排出，缓解眼部红赤的症状。同时，适量补充维生素C等抗氧化物质，有助于眼部炎症的消退和恢复。但在饮食调节方面，还需根据个人体质、病情等情况进行个体化的调整。最好咨询专业医生或中医师的建议。