邪热伏络白睛红赤，平时不能吃辛辣刺激、油腻重口味的食物。

辛辣刺激食物如辣椒、花椒、芥末等，会刺激眼睛黏膜，加重炎症反应，使眼睛更加发红、发痒，甚至引发眼部疾病。辛辣刺激的食物容易引起全身血管扩张，导致眼部血管充血，进一步增加白睛红赤的症状。

油腻重口味的食物如油炸食品、烧烤食品等，含有大量的脂肪和热量，摄入过多会加重肠胃负担，导致体内产生过多的内热。内热上升会伤及阴精，进而引起眼部病变，造成白睛红赤。

对于邪热伏络引起的白睛红赤，还应避免食用一些容易引起内热的食物，如炸鸡炸鱼、糖果零食、辛辣的火锅等。这些食物都会增加身体内部的火热程度，导致眼部炎症反应加重，白睛更加红赤。

为缓解邪热伏络白睛红赤的症状，应坚持食用清淡、健康的饮食。平时多摄入新鲜的蔬果，如黄瓜、西瓜、草莓等，这些水果富含维生素C和水分，有助于清热解毒，减少眼部炎症。还可以适量摄入富含抗氧化物质的食物，如茶叶、绿叶蔬菜、冬瓜等，有助于降低体内的氧自由基水平，缓解眼部血管充血。同时要养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，定时进餐，避免吃太多刺激性的食物，保持良好的消化和排便习惯，从而有助于缓解邪热伏络白睛红赤的症状。