肝郁气滞的人在平时应该避免食用辛辣刺激、油腻重口味的食物。这是因为肝郁气滞是指肝脏气血瘀滞，导致肝气郁结，功能失调，从而引发一系列相关症状。

辛辣刺激的食物包括辣椒、姜、蒜等，这些食物具有刺激性，会加重肝气郁结的情况，导致症状加重。同时，这些食物会增加胃肠道的蠕动，引起消化系统不适，加重脾胃失调的症状。

油腻重口味的食物包括油炸食物、肥肉、腊肠等，这些食物容易引起消化系统负担加重，消化不良，进而影响肝脏排毒功能。油腻重口味的食物会加重体内湿热的情况，湿热互结也会影响肝气的顺畅运行。

除了辛辣刺激和油腻重口味的食物，肝郁气滞的人还应避免过食生冷食物，如冰水、冰淇淋、生冷水果等。这些食物会影响脾胃的消化吸收功能，导致气滞、湿困，加重肝气郁结的症状。

所以，肝郁气滞的人在平时应该选择清淡易消化的食物，如新鲜蔬菜、水果、粗粮等，避免辛辣刺激、油腻重口味和生冷食物的摄入。同时，保持良好的生活习惯，定时作息、适量运动、保持情绪稳定等，都有助于缓解肝郁气滞的症状。当然，具体的饮食调节还要根据个人的实际情况和医生的建议来进行，以达到最佳的效果。