在这给大家介绍三种食疗方，这三种食疗方的用料很简单，有红糖、生姜、红枣、山楂、韭菜。这几样食物我们要分别配成三个方子，治疗不同症状的痛经。

　　第一个方子是由干姜、大枣、红糖组成。干姜4-6片，红枣6-8颗，洗净切成二瓣，红糖半勺，放入小锅内一同煎煮15分钟后，趁热服下。此方的主要功效是温中散寒、补脾胃，适合体虚及寒凉重的人食用。这类人除了有痛经外，同时伴有全身畏寒、四肢不温、舌苔白润或白腻，可在经期或经期前2-3天就开始食用，能起到治疗和预防痛经的作用。

　　第二个方子是用山楂、红糖(山楂如果买不到新鲜的可到药房去买干山楂，效果一样，这样一年四季都可买到山楂)，山楂取5-6个，红糖一勺，放在一起煮，15-20分钟以后，就热服下。山楂行气活血，化淤止痛，适用于气滞血淤型痛经或闭经者食用。气滞血淤都有哪些症状呢?多数病人除了腹痛，还有腹胀，肋下胀痛，并伴有经前乳房胀痛，每次经血量少，颜色紫黑，有血块。有的会有情绪上的变化，经前烦躁易怒等。山楂、红糖水就适合这一类的女性朋友们饮用。这个方子的吃法最好是在每次来月经前的3-5天开始食用，一日1-2次，能起到预防痛经的作用，还可用于月经期总是错后的女性食用。

　　第三个方子也是治疗气滞、血淤引起的痛经，寒性痛经也可用。取韭菜250g、红糖60g。韭菜洗净，捣烂取汗，先加水把红糖煮沸，再兑入韭菜汁饮用，痛经时，每天1次，连服2-3天。韭菜是人们十分爱吃的蔬菜，古人又称韭菜为壮阳草，有温中、行气、散淤的作用。这个方子是益气活血止痛的，适宜受凉引起的寒性痛经，也适合气滞血淤型月经不调、经期腹痛的女性食用，特别是血淤气滞型的痛经，效果非常好，就是在制作的过程中稍微有点麻烦。 还有在“喂奶的母亲怎样通过食疗来促进宝宝的健康(一)”中介绍的第3、6食疗方常吃可以治疗通经。 每晚坚持用桶泡脚，泡到全身微微出汗，不但促进血液循环，同时去寒可以治疗痛经，痛经发作时可以在泡脚的水中加入一小把艾叶(煮过后再泡)效果更好。 还可以取清艾条3根，同时点燃后熏小腹30分钟，也可以治疗痛经。痛经并伴有乳房胀痛的病人最好每天坚持用背部撞墙30分钟，起到疏通经络，疏肝理气的作用，不但可以治疗乳房胀痛还可以治疗乳房小叶增生。 我还要给女性朋友们提个醒：有不少女性由于平素不注重自我调养或因情感不悦、抑郁寡欢;或因心情急怒，情绪暴躁;或因淋雨受寒、过食生冷;或因爱美，天凉了不及时添加衣服，或是喜欢穿小的短上衣露着肚脐、露着腰的女士，大冷天穿短裙的女士;或因嗜食辛辣、煎炒油腻食品的女士，长期的不良生活习惯形成了月经不调或痛经。那么在日常的生活中，特别是在经期要注意生活的规律及情绪的调整，凡在月经期间，尽量避免受凉，应忌吃寒凉性的食品、水果、蔬菜。如杮子、杮饼、梨子、枇杷、香蕉、羊桃、西瓜、苦瓜、荸荠、生藕、菊花脑、竹笋、马兰头、田螺、蚌肉、螺蛳、螃蟹、鸭肉、鸭蛋、薏苡仁、绿豆、绿豆芽、金银花、菊花、薄荷、冷茶和各种冷饮等，尤其是已有痛经病史的，更要忌吃。

　　痛经是气滞血淤，经血滞于子宫。或感受寒邪，平时过量吃寒凉生冷食物，使血为寒凝，或是因感受湿热之邪，湿热与血搏结，以致气血凝滞不畅。由于月经前或月经时，气血下注冲任、子宫，胞脉，造成壅滞，塞而不通，所以会痛。舌像提示体内有寒湿，心肝火旺。建议：

　　1、平常的饮食多吃补血补肾的食物，以性平性温的为主，如牛、羊肉、猪肉等，各种肉类要打碎打烂吃，利于养份的吸收。每周吃2-3次海虾和鳝鱼。多吃性平性温的蔬菜，荤素搭配比例最好是 1：1。忌食寒凉类的食物，不管是食物的温度还是性质。尽量少吃辛辣、上火的食物。多喝温开水。

　　2、可以吃固元膏，一天一次，一次一勺。每天半勺当归粉。之前例假提前，可能是吃固元膏后身体调理的过程，如果没有其它异常或不适，固元膏可以继续吃。

　　3、坚持每晚用温水泡脚，至微微出汗，每周可以加2次艾叶，有助于祛寒湿。坚持背部撞墙，疏通经络。在泡脚的同时可以按摩双耳，补肾固肾。可以一边泡脚一边喝生姜红糖水。

　　4、可以每天做腋下的梳理，两侧各50-100下，能理肝气降肝火。可以拍打手肘内侧中间的心包经部位至出痧，可以降心火。

　　5、痛经时，可以用清艾条熏小腹，疏经通络，可以灸三阴交穴。

　　6 、注意保暖，不要着凉。放松心情，保证充足的睡眠。适当的锻炼，增强体质。 在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。