鹅颈样颈宜吃高蛋白、低脂肪、富含维生素的食物，如豆制品、瘦肉、鱼类、海带、菠菜等，同时应该减少高糖、高脂肪、高盐、过度烹调及饮酒等食物和行为。禁忌食物包括高热量、油腻、辛辣、烧烤、炸鸡、咖啡、葡萄酒等。

鹅颈样颈是指颈部胖胖的，似乎比头部还要宽一圈的状态，其原因主要是脂肪积累和颈椎形态异常引起的。鹅颈样颈是常见的美容问题之一，除了改变生活习惯和运动方式外，饮食调整也是改善颈部轮廓的重要方法之一。

宜吃的食物：

1.豆制品：豆腐、豆芽、黄豆、绿豆等，富含蛋白质和营养，可以提供身体所需的能量和营养物质。

2.瘦肉类：瘦肉是高蛋白、低脂肪的食物，可以提供充足的蛋白质，同时不会增加身体脂肪积累。

3.鱼类：鱼类中富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，可以促进代谢和血液循环，有助于减少颈部脂肪积累。

4.海带：海带富含藻胶和多种微量元素，尤其是碘，可以促进新陈代谢，减少脂肪积聚。

5.菠菜：菠菜富含维生素和纤维素，具有促进新陈代谢和减少脂肪的作用。

禁忌的食物：

1.高热量、高脂肪的食物：如肉类和肉制品、奶油、奶酪、蛋糕等，这些食物含有过多的脂肪和热量，容易导致脂肪积聚和身体肥胖。

2.辛辣食物：如辣椒、姜、葱、蒜等，这些食物可以增加口腔和胃肠黏膜的刺激，容易引起消化不良。

3.高盐食物：如咸鱼、酱油、腌菜等，这些食物会导致钠摄入过量，引起水肿。

4.过度烹饪的食物：如炸鸡、烤肉、油炸食品等，这些食物会产生一些有害物质，对身体健康不利。

5.饮酒：过度饮酒会导致脂肪积累和代谢障碍，容易引起肥胖和颈椎问题。