不真实感Depersonalization是一种精神障碍，使人感觉与自己的身体、思维和感情脱离，失去真实感。在平时，患有不真实感的人需要避免一些事物和行为，以减轻症状的发作和加重。

患有不真实感的人应该避免饮用含有咖啡因的饮料，如咖啡、茶和含有可可粉的巧克力。咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂，它会增加心率和血压，进一步加重不真实感的症状。咖啡因还会影响睡眠质量，导致更多的疲劳和焦虑感，这对于患有不真实感的人而言尤为不利。

患有不真实感的人还应该避免饮酒和吸烟。酒精和尼古丁是精神活性物质，它们会干扰大脑的正常功能，进一步加剧不真实感。饮酒和吸烟还可能导致情绪波动、焦虑和抑郁，这些都是不真实感的触发因素。因此，远离酒精和尼古丁是减轻症状的重要措施之一。

患有不真实感的人还应避免过度使用电子设备，尤其是手机和电脑。电子屏幕的强烈光线和长时间的注视会导致视觉疲劳和紧张感，进一步加重不真实感的症状。同时，沉迷于虚拟世界和社交媒体可能会让患者脱离现实，并加剧对自身和周围环境的失真感。

不真实感对患者的心理和生活质量产生了负面影响，因此需要采取积极的方法来管理症状。除了避免上述触发因素外，个体心理咨询和认知行为疗法也是常见的治疗方法。定期运动、保持良好的睡眠和饮食习惯也可以有助于改善整体的心理健康状况。通过综合治疗的方法，患有不真实感的人可以减轻症状，恢复与现实的连接。