足胫软弱平时不能吃辛辣刺激和过咸的食物。

足胫软弱是指腿部肌肉力量不足，容易疲劳和无力。这种情况可能与骨骼肌营养不良、血液循环不畅等因素有关。因此，在饮食方面，要注意避免辛辣刺激和过咸的食物，以免加重腿部肌肉的负担和血液循环的不畅。

辛辣刺激的食物，如辣椒、生姜、蒜等，会产生刺激性物质，刺激血管扩张、加速新陈代谢，从而增加对腿部肌肉的负担。而过量的盐分会引起体液的滞留，影响血液循环，加重腿部肌肉的肿胀和无力感。因此，需要避免过多摄入辛辣刺激和咸味过重的食物。

平时还需要注意保持饮食的均衡和多样性。应摄入足够的优质蛋白质、维生素、矿物质等，以提供腿部肌肉所需的营养物质。饮食中应注重新鲜蔬菜、水果、全谷类食物和瘦肉等的摄入，以维持良好的身体状况。

适量的运动也是增强足胫力量的重要措施。合理的锻炼可以促进肌肉的生长和血液循环的畅通，同时也可以提高抗疲劳的能力。但是，过量的运动会导致肌肉疲劳和受伤，所以需要根据自身的体质和能力制定适宜的运动计划。

足胫软弱的人在日常饮食中应避免辛辣刺激和过咸的食物，同时注意保持饮食的均衡和多样性，合理运动，以提高腿部肌肉的力量和耐力。