足胫软弱是指足部与胫骨之间的肌肉群较弱，导致步态不稳，容易脚踝扭伤的情况。要治疗足胫软弱，首先需要加强相关肌肉的训练。通过进行一些针对性的肌肉训练，如踮脚行走、踢球等动作，以增强脚踝周围的肌肉力量。佩戴适合的足部支撑器也可有效减少对脚踝的压力，提供额外的支撑。在日常生活中，注意避免长时间负重行走和高强度的运动，以免加重足部肌肉负担。这样，持续的锻炼和合理的注意，将有助于改善足胫软弱的症状。

足胫软弱的形成主要是由于长时间缺乏运动和不良姿势造成的。久坐不动会使脚踝周围的肌肉群逐渐萎缩，导致肌肉力量减弱，从而形成足胫软弱。不正确的站姿或行走姿势也会给脚踝带来额外的压力，进而导致软弱。因此，除了治疗症状外，保持适量的运动和良好的姿势也是预防足胫软弱的重要措施。多参加适合的运动项目，如散步、跑步等，有助于锻炼足部肌肉并增强足胫的稳定性。此外，在长时间站立或行走时，保持正确的姿势，避免过分用力或长时间单脚负重行走，对保护和强化脚踝都有益处。通过适当的运动和正确的姿势，可以有效预防和改善足胫软弱的情况。