自汗肢冷平时不能吃辛辣、生冷和寒凉的食物。原因是这些食物会刺激体内气血，导致自汗加重和肢体冷感。

辛辣食物如辣椒、花椒等会刺激胃肠道，导致体内热量消耗增加，引发自汗现象。辛辣食物还可以扩张血管，促进血液循环，使血液更容易散发热量，从而加重肢体冷感。

生冷的食物如凉拌菜、冰淇淋等会降低胃肠道的温度，导致消化系统受寒刺激，可能引发自汗。同时，生冷食物也会收缩血管，降低血液循环，使肢体更容易感到寒凉。

寒凉的食物如西瓜、苦瓜等具有清热解毒的功效，但对于自汗肢冷的人来说不宜食用。寒凉食物会使体内湿寒之气加重，导致自汗加重和肢体冷感。

对于自汗肢冷的人来说，饮食应以温热的食物为主。温热食物有助于温暖体内、促进血液循环，从而减轻自汗和肢体冷感。例如，姜、葱、蒜等具有温热作用的调料可以经常加入菜肴中，适量食用牛肉、羊肉等温热性食物，还可以选择热汤、热食等。

合理搭配饮食也很重要。应适量摄入富含维生素B、C和矿物质的食物，这些物质有助于增加体内能量，强化免疫系统，改善自汗和肢体冷感问题。同时，也应避免过量饮食、油腻食物以及酒精等刺激性食物的摄入。

自汗肢冷的人应尽量避免辛辣、生冷和寒凉的食物，选择温热性食物并合理搭配饮食，以减轻自汗和肢体冷感症状。同时，若出现持续的自汗肢冷症状，建议及时就医，以了解病因并获得合适的治疗。