早晨上下眼睑粘连时，平时应避免摄入过多的盐和糖，因为这些食物可能导致体内水分过多或水肿，从而增加上下眼睑粘连的风险。

上下眼睑粘连是指睡觉时上下眼睑黏在一起，常常出现在早晨起床时。这可能是由于夜间睡眠过程中，眼皮分泌的眼液干燥并结晶，导致上下眼睑粘连在一起。然而，一些生活习惯和饮食因素也可能增加上下眼睑粘连的风险。

食物中的盐分和糖分在体内会引起水分潴留和水肿。过多的盐和糖摄入可能导致体循环系统中的水分增加，这也会增加眼皮水肿和眼睑粘连的风险。因此，当早晨发现上下眼睑粘连时，为了减少粘连的可能性，应避免摄入过多的盐和糖。

值得注意的是，过多摄入盐和糖还会对身体健康造成不利影响。高盐饮食与高血压、心脏病和肾脏问题有关。高糖饮食则可能引发肥胖、糖尿病和牙齿问题等。因此，控制盐和糖的摄入量不仅对减少上下眼睑粘连有益，也有助于维护身体的整体健康。

为了预防早晨上下眼睑粘连，除了避免摄入过多的盐和糖之外，还可以采取一些措施，如使用眼液或人工泪液来保持眼睛的湿润，避免长时间使用电子设备或者保持足够的睡眠时间等。同时，定期检查眼睛健康并定期前往眼科专家那里进行检查也是非常重要的。