指甲易碎，平时应尽量避免摄入过多的糖分、咖啡因、酒精和碱性食物。

摄入过多的糖分会影响指甲的健康。过多的糖分会导致血糖升高，使得体内维生素B、C和钙等关键营养元素流失加速。这些营养元素对于保持指甲的强壮和健康状态是必不可少的。因此，减少糖分的摄入，特别是过多的碳水化合物和加工食品，对于指甲的健康非常重要。

摄入过量的咖啡因也会对指甲造成负面影响。咖啡因是一种刺激性物质，过量的摄入会导致身体脱水，从而使指甲干燥脆弱。咖啡因还会妨碍身体对关键营养元素的吸收，从而影响指甲的健康成长。因此，为了保持指甲的健康，应尽量减少饮用含有咖啡因的饮料，如咖啡、茶和碳酸饮料的摄入。

酒精的摄入同样对指甲的健康产生不利影响。过量的酒精摄入会导致身体失水，使指甲干燥脆弱。酒精还会影响肝脏的功能，减少身体对维生素和矿物质的吸收，进而影响指甲的健康。因此，为了保护指甲，应限制酒精的摄入量，避免过量饮酒。

碱性食物也会对指甲的健康造成一定的影响。碱性食物如海带等，摄入过多会导致体内酸碱平衡失调，从而影响微循环和营养物质的吸收。这也会直接影响指甲的生长和健康。因此，为了保持指甲的健康，应适量摄入碱性食物。

想要保持指甲的健康，应避免过多摄入糖分、咖啡因、酒精和碱性食物。合理的饮食习惯和健康的生活方式对于指甲的生长和健康是至关重要的。同时，还要注意保持指甲的清洁和保湿，避免使用含有刺激性化学物质的指甲油和护甲产品，定期修剪指甲，并定期接受专业的指甲护理。