白天不自觉地将牙咬紧，平时不能吃硬物食品。这是因为牙齿咬紧可能是一种不自觉的习惯行为，也可能是一种紧张、焦虑或压力的表现。咬紧牙齿的力量会给牙齿及周围组织带来压力和不适，进而导致牙齿的磨损、龋齿或牙关节失衡。为了保护牙齿和口腔健康，建议平时避免食用硬物。

硬物食品指的是那些具有较高的硬度和咀嚼难度的食物，包括坚果、硬糖、冰块等。这些食物在咀嚼过程中需要较大的咬合力，对牙齿产生较大的压力和摩擦。如果牙齿本身就存在磨损或咬合不平衡的问题，进食硬物有可能导致牙齿的进一步损伤。

咀嚼硬物也会增加颌关节的负担。颌关节是连接下颌骨和颅骨的关节，平时咀嚼过硬的食物会使关节的运动范围变大，增加关节发生磨损和紊乱的风险，导致颞下颌关节炎的发生。

因此，为了保护牙齿和颌关节的健康，平时应尽量避免食用硬物食品。建议选择柔软、易咀嚼的食物，如煮熟的蔬菜、水果、面食等。另外，定期进行口腔检查和洁牙，及时处理牙齿问题和牙周疾病，也是保护口腔健康的重要措施。如果白天不自觉地将牙齿咬紧的问题持续存在，建议咨询牙医进行进一步诊断和治疗。