要判断是否在白天不自觉地将牙咬紧，可以通过以下几种方式进行判断：

1. 观察自己的咬合：白天不自觉地将牙咬紧会导致上下牙齿不正常地接触，产生不自然的咬合方式。因此，可以仔细观察自己的咬合情况，看是否存在牙齿接触部位不正常的情况。

2. 检查牙齿磨损：长期不自觉地将牙咬紧会导致牙齿磨损。可以通过仔细观察自己的牙齿，看是否有出现异常磨损的情况。

3. 注意自身身体感觉：牙关紧咬会导致颌肌骨疼痛、头痛、颞下颌关节不适等症状。如果白天出现这些症状，有可能是在睡眠中不自觉地将牙咬紧所导致。

4. 寻求专业检查：如果以上方法无法确定是否白天不自觉地将牙咬紧，可以选择就诊于口腔科专业医生进行相关检查。医生会通过临床检查、拍片等方法来判断是否存在牙关紧咬的情况。

导致白天不自觉地将牙咬紧的原因有多种可能性，主要包括以下几个方面：

1. 焦虑和紧张：在面对压力和焦虑时，人们往往会通过将牙咬紧来释放这些情绪。这种不自觉的紧咬行为可能成为一种习惯。

2. 不良姿势：长期保持不正确的坐姿、站姿或睡姿，可能导致颌骨不正常负荷，从而引起牙关紧咬。

3. 牙齿不适合咬合：牙齿不正常的咬合方式，如牙齿不齐、牙齿之间存在缺失等问题，可能导致白天不自觉地将牙咬紧以寻求舒适的咬合感。

4. 口腔疾病：某些口腔疾病，如牙齿龋齿、牙周炎等疾病可能导致牙关紧咬。

5. 其他系统性疾病：某些系统性疾病如颞下颌关节疾病、神经肌肉疾病等，也可能导致白天不自觉地将牙咬紧。

因此，如果怀疑自己白天不自觉地将牙咬紧，建议及时就诊于专业医生，以确定原因，并寻求相应的治疗措施。