手机依赖症平时不能吃太多垃圾食品。垃圾食品中的高糖、高盐、高脂肪和添加剂等成分会加重手机依赖症的症状，对身体和心理健康都会产生负面影响。

垃圾食品中的高糖成分会刺激大脑分泌多巴胺，使人产生快感和满足感。手机依赖症本质上是一种类似于成瘾的行为，使用手机时会产生类似于嗑药或吸烟等成瘾行为时的多巴胺释放。而食用过多的高糖食品会让人体建立糖的成瘾，增加对手机等刺激物的渴望和依赖。高糖食品还会引起血糖的剧烈波动，影响身体健康，如引发肥胖、糖尿病等疾病，从而进一步削弱对手机依赖的控制。

垃圾食品中的高盐成分会增加血压，导致营养供应不足和心脑血管疾病的发生。手机依赖者常常久坐不动，缺乏锻炼，加上垃圾食品中的高盐摄入，会使血管承受压力过大，降低身体的机能和抵抗力，加重手机依赖症的症状。

垃圾食品中的高脂肪和添加剂也会对身体健康产生负面影响。高脂肪食品摄入过多会导致肥胖、血脂异常等疾病，降低身体的免疫力和抗病能力，使手机依赖症患者在身体上更加虚弱。而添加剂多数属于化学物质，进入人体后会对内分泌系统和神经系统产生影响，进一步削弱对手机等刺激物的抵抗力和自我控制能力。

手机依赖症平时应避免食用太多垃圾食品，因为这些食品中的高糖、高盐、高脂肪和添加剂等成分会加重手机依赖症的症状，对身体和心理健康都会产生负面影响。为了摆脱手机依赖症并保持健康，应选择健康的饮食习惯，合理安排饮食，多摄入新鲜蔬果、均衡营养的食物，有助于恢复身心的健康。