大腿刺痛平时应避免摄入过多的糖分和反式脂肪。

原因如下：

1. 糖分：过多的糖分会导致血糖升高，进而引发炎症反应，加重刺痛感。研究表明，高血糖会影响血管的功能和结构，导致血管壁变得僵硬，加重大腿刺痛。高糖食物也会导致体重增加，增加大腿的负担，进一步加重刺痛感。

2. 反式脂肪：反式脂肪主要存在于加工食品、快餐、糕点等高度加工的食物中。这种脂肪会提高体内的炎症指标，加重刺痛感。反式脂肪还会干扰血液循环，导致血管狭窄和神经传导障碍，使大腿刺痛加剧。

除了避免以上两种食物，还有一些其他的饮食习惯可以帮助缓解大腿刺痛：

1. 增加水果和蔬菜的摄入：水果和蔬菜富含抗氧化剂和纤维，有助于减少炎症反应和调节体重，缓解大腿刺痛。

2. 增加Omega-3脂肪酸的摄入：富含Omega-3的食物，如鱼类、亚麻籽和杏仁，具有抗炎和缓解疼痛的作用。适量摄入这些食物可以减轻大腿刺痛。

3. 增加蛋白质的摄入：合适的蛋白质摄入可以促进肌肉修复和生长，加强大腿的支持结构，减轻刺痛感。

避免过多的糖分和反式脂肪，同时注意保持均衡的饮食结构，合理摄入水果、蔬菜、Omega-3脂肪酸和蛋白质，有助于缓解大腿刺痛。每个人的具体情况可能不同，如果刺痛持续或加重，建议及时就医寻求专业建议。