宜吃：富含钙、维生素D的食物，如牛奶、豆制品、鱼类、蔬菜等。

禁忌：高脂、高糖、高盐、辛辣刺激性食品，如油炸食品、辣椒、咖啡、糖果等。

详细分析：

下腰部疼痛多与骨质疏松、肌肉劳损或受伤、椎间盘膨出等有关。因此，饮食方面的调理也能对缓解疼痛起到一定作用。

宜吃含钙、维生素D的食物：钙元素是组成人体骨骼的主要成分，维生素D能促进体内钙元素的吸收。因此，增加富含钙、维生素D的食物摄入有利于补充骨骼所需元素，增强骨骼的承受能力，预防骨质疏松症和腰部劳损。如牛奶、豆制品、鱼类、蔬菜等。

禁忌高脂、高糖、高盐、辛辣刺激性食品：高脂、高糖、高盐的食品容易导致身体肥胖、血液浓稠、血压升高等，从而加重下腰疼痛。同时，辛辣刺激性食品也会刺激神经末梢，使得疼痛感更为明显。因此，应尽量避免油炸食品、辣椒、咖啡、糖果等高能量、高盐、刺激性食品的摄入。