宜吃：食物中含有丰富的维生素B、维生素E、钙、铁、锌等营养元素的食物，如鸡肉、牛肉、鱼类、豆类、海带等。

禁忌：今天没有特别明确的食物禁忌，但应避免食用刺激性食物，如辣椒、咖啡等。同时，应避免摄入过多的饱和脂肪酸、糖和盐。