大便粘腻的人平时应避免食用油腻、粘稠、辛辣、生冷等食物。

大便粘腻是指大便质地黏稠，与正常大便相比具有较高的水分含量。导致大便粘腻的原因可以是多种因素，如饮食不当、消化系统功能异常等。饮食习惯是导致大便粘腻的一个重要原因，所以调整饮食对改善大便质地非常重要。

油腻食物是大便粘腻的诱因之一。食用过多的油脂会增加胆汁分泌，导致肠道内脂肪的消化和吸收不完全，使大便含油量增加，从而引起大便粘腻。因此，大便粘腻的人应避免食用油炸食品、油腻的肉类和高油脂的食物。

粘稠的食物同样要避免。粘稠的食物通常包括糯米饭、粘糕点等。这些食物在消化过程中容易粘附在肠道壁上，增加大便粘腻的程度。所以，粘稠的食物最好少食或不食。

辛辣食物也是大便粘腻的因素之一。辛辣食物会刺激肠道黏膜，导致肠道分泌物增加，加速肠道蠕动，使大便排泄过快，造成大便粘稠。因此，大便粘腻的人应尽量避免辛辣刺激的食物，如辣椒、胡椒等。

生冷食物也对大便粘腻产生影响。冷食会使肠道血液循环减慢，消化酶的分泌减少，导致食物消化不完全，从而使大便含油量增加，产生粘腻感。因此，大便粘腻的人应避免食用生冷食物，如冰淇淋、冷饮等。

大便粘腻的人应避免食用油腻、粘稠、辛辣、生冷等食物。合理调整饮食结构，注意均衡膳食，增加膳食纤维的摄入，有助于改善大便质地，维持肠道健康。同时，如果情况严重或持续存在，建议咨询医生进行进一步诊断和治疗。