手指甲有白色斑点，平时不能吃过多的含糖食物，因为白色斑点可能是由于缺乏某些关键营养物质造成的。

手指甲上的白色斑点通常被称为"白斑病"，在医学上被称为"月珠斑"。这种白色斑点可能是指甲表面的角质层下面的纤维间隙出现了空气，导致光线折射产生白色斑点。然而，有些人认为白色斑点与钙或锌等营养物质的缺乏有关。

营养物质在维持指甲健康方面起着重要作用。其中，钙是指甲强健必需的矿物质，它有助于维持指甲的强度和硬度。缺乏钙可能导致指甲变得脆弱、易碎，并出现白色斑点。

另外，锌对于指甲的生长和修复也起着关键作用。锌参与指甲组织的合成，并维持指甲的弹性和光泽。缺乏锌可能导致指甲的生长变缓慢，并可能出现白色斑点。

因此，为了保持指甲的健康，我们应该确保摄入足够的钙和锌。饮食中的一些富含钙的食物包括奶制品如牛奶和乳酪、豆类、鱼类如沙丁鱼和鲑鱼以及绿叶蔬菜如菠菜和甘蓝。富含锌的食物包括肉类如牛肉和猪肉、海鲜如蟹肉和虾肉、坚果如腰果和核桃以及全谷类食物。

还应尽量避免食用过多的含糖食物。过多的糖摄入会导致身体内的钙和锌流失，进一步加剧指甲的问题。

在指甲出现白色斑点的情况下，要注意摄入足够的钙和锌，同时避免过多的糖摄入。如果问题持续存在或加重，建议咨询医生寻求进一步的诊断和治疗。