宜食：富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果、草莓等；含有蛋白质、不饱和脂肪酸和磷脂等营养素的食物，如鱼、坚果、豆类等。

禁食：含有咖啡因和酒精的刺激性饮料和酒类；高糖和高脂肪的食物，如蛋糕、巧克力、炸鸡等。

分析：

当我们的目光呆滞时，通常会感到疲劳、无力和精神萎靡，这时我们应该将注意力转向饮食，选择合适的食物来补充营养、提高能量，缓解疲劳感和恢复精神状态。

宜食：

1.富含维生素A、C和E的食物：这些营养素都有抗氧化作用，可以帮助身体清除自由基，加强细胞代谢功能，提高免疫力。比如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果、草莓等。

2.含有蛋白质、不饱和脂肪酸和磷脂等营养素的食物：这些营养素在体内可以转化为神经递质和脑细胞的构成成分，对大脑的功能和健康有良好的维护作用，可以帮助消除疲劳感和提高精神状态。比如鱼、坚果、豆类等。

禁食：

1.含有咖啡因和酒精的刺激性饮料和酒类：这些饮品会刺激神经系统，导致大脑过度兴奋，使得疲劳感加重，难以入睡，甚至影响睡眠质量。

2.高糖和高脂肪的食物：这些食物会导致血糖和血脂升高，身体易感觉疲惫、麻木、乏力，且易导致肥胖和心血管疾病等健康问题，因此也应该尽量避免。