皮下脂肪增多的人平时应该尽量避免以下食物：

高糖、高脂肪和高热量的食物，如油炸食品、快餐、糕点、甜饮料等。这些食物会使体内的能量过剩，转化为脂肪存储在皮下组织中。

同时，应尽量减少反式脂肪和饱和脂肪的摄入，如人造黄油、起酥油、油炸食品等。这些脂肪对心血管健康不利，也会增加体内脂肪的堆积。

加工食品和含糖饮料也是皮下脂肪增多的不利因素，如加工肉类、罐装果汁、糖果、甜点等。这些食品含有大量的添加剂和糖分，不利于身体健康。

要减少皮下脂肪，需要控制饮食，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物的摄入量，增加水果、蔬菜和蛋白质的摄入量，并保持良好的饮食习惯和生活方式。