皮肤是人们的一个形象的象征，如果想要健康的肌肤，就应该让自己活跃起来。不要再当宅女了，要到户外呼吸一下新鲜的空气，让自己得到放松。肌肤的健康也离不开食物的保养，下面小编就给大家介绍的这些食物就可以让你的皮肤年轻起来。

羊肉

羊肉有山羊肉、野羊肉、绵羊肉之分。羊肉肉质比猪肉要细嫩，且脂肪与胆固醇的含量都较低。羊肉富含的丰富的蛋白质，对皮肤有很大的改善的作用，而且还可以促进血液的循环，从而使面色红润。

牛奶

牛奶中所含的铁、铜和维生素A，有美容养颜作用，可使皮肤保持光滑滋润。牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用。平时多吃些牛奶对身体有好处，而且还可以补钙，用过期的牛奶洗脸也是美容的不错选择。

蘑菇

蘑菇营养丰富，是高蛋白、低脂肪，富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分的健康食品。常吃蘑菇对女性的雌激素的水平可以提高分泌，而且还可以防止衰老。而且蘑菇含有的粗纤维比较多，还可以促进吸收和排便。

黑豆

黑豆的营养价值很高，具有调中下气、滋阴补肾、补血明目、利水消肿、活血美肤等作用。多吃黑豆不仅可以补充身体所需的钙，铁等营养素，而且还可以对皮肤有保护的作用。

食物的营养中的蛋白质可以补充人体所需，同时也可以具有抗皮肤老化的作用，多吃蛋白质比较多的食物，可以让自己的皮肤变得有光泽，而且还可以减少很多皮肤问题的出现，所以身为美丽健康的你不妨多吃这些食物，对健康有很大的帮助。