乳头少量溢液时，平时应避免摄入刺激性和刺激性食物，如辛辣食物、咖啡、茶叶、巧克力、酒精等。

原因是这些食物可能会刺激乳腺组织，导致乳头溢液增加或者加重。具体原因如下：

1. 刺激性食物：辛辣食物、咖啡、茶叶、巧克力等都含有刺激性物质，摄入后可能刺激乳腺组织，导致乳头溢液增多。特别是咖啡因和茶碱等成分具有兴奋作用，会加重乳腺刺激，从而影响到乳头溢液的情况。

2. 酒精：饮酒过多会引发泌乳反射，使乳腺分泌过多，导致乳头溢液增多。酒精还可能对乳腺组织有一定的刺激作用，进而导致乳头溢液增加。

3. 精炼食品：精炼食品的油炸、腌制等加工方法可能引发炎症反应，进而刺激乳腺组织，导致乳头溢液增多。

4. 特殊食品：有些人对某些食物过敏，如海鲜、坚果、奶制品等，摄入后可能引发过敏反应，进而刺激乳腺组织，导致乳头溢液增多。

因此，乳头少量溢液时应避免摄入上述刺激性和刺激性食物。同时，应保持良好的生活习惯，如避免过度疲劳、减少精神紧张等，这些都有助于减少乳头溢液的情况。如果乳头溢液持续或者有其他症状，建议及时就诊咨询医生。