宜吃：富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鱼皮、鸡爪等；富含维生素C和E的食物，如橙子、柠檬、草莓、李子、柚子、西瓜、花生、红枣等；富含钙和维生素D的食物，如牛奶、豆腐、鲫鱼、虾皮等。

禁忌：富含过多脂肪和热量的食物，如猪肉、羊肉、油炸食品、甜点、巧克力等；刺激性食物，如辣椒、姜、酒等。

详细分析：

外斜V征是指当人面向正前方时，眼睛外侧缘下沉，外肌束上提，呈现一种V字形状。这种眼部问题主要是因为眼睛周围的皮肤组织和肌肉组织下垂松弛所致。在饮食方面，我们可以从以下几个方面来调节：

宜吃富含胶原蛋白的食物

胶原蛋白是一种重要的蛋白质，主要存在于皮肤、骨骼、软骨、肌腱等结缔组织中，对于保持组织的弹性和紧实度有着非常重要的作用。因此，适当地补充胶原蛋白可以帮助改善外斜V征。猪蹄、鱼皮、鸡爪等食物都含有丰富的胶原蛋白，建议适量食用。

宜吃富含维生素C和E的食物

维生素C能够促进胶原蛋白的生产，同时还具有很好的抗氧化作用，可以减缓肌肤老化的过程。富含维生素C的食物有橙子、柠檬、草莓、李子、柚子、西瓜等。另外，维生素E也属于一种很好的抗氧化剂，能够保护细胞膜，促进血液循环。富含维生素E的食物有花生、红枣等。

宜吃富含钙和维生素D的食物

钙和维生素D对于骨骼健康非常重要。在外斜V征的调理中，适当地摄入富含钙和维生素D的食物可以增强骨骼强度，减少或延缓眼睛下垂的问题。富含钙和维生素D的食物有牛奶、豆腐、鲫鱼、虾皮等。

禁忌富含过多脂肪和热量的食物

富含脂肪和热量的食物容易致使身体变胖，这并不利于外斜V征的调理。猪肉、羊肉、油炸食品、甜点、巧克力等食品都含有大量的脂肪和热量，建议避免或少食。

禁忌刺激性食物

刺激性食物会导致身体内部的代谢失调，影响到眼睛周围组织的弹性和紧实度。辣椒、姜、酒等食品都属于刺激性食物，建议少食或不吃。