宜吃：温性食品、富含维生素、热汤、姜汤、红糖姜茶、蜂蜜柠檬水等。

禁忌：凉性食品、辛辣刺激性食物、油腻食品、酒类等。

详细分析：

感冒是由病毒引起的疾病，症状包括发热、咳嗽、头痛、流鼻涕等。而饮食调理在治疗感冒的过程中也非常关键。以下是在感冒期间需要注意的宜吃和禁忌之物。

宜吃的食物：

1.温性食品：感冒人体寒，身体需要耗费更多的能量来使身体保持温暖。选择温性食品有助于提高身体的代谢率，使身体更快地恢复健康。如小米粥、鸡汤、热粥等。

2.富含维生素的食物：感冒时身体免疫能力下降，因此需要富含营养素和维生素的食物来增加免疫力，如新鲜水果、蔬菜、牛奶、蜂蜜等。

3.热汤：热汤可以提供热量和水分，有助于缓解喉咙疼痛和解决干咳。如鸡汤、菜汤、豆腐汤等。

4.姜汤：生姜富含姜辣素，具有抗炎和刺激的作用。姜汤是一种有助于治疗感冒的热饮料。可加入柠檬或蜂蜜以增加口感。

5.红糖姜茶：红糖姜茶可以缓解感冒的症状，如头痛、咳嗽和肌肉疼痛等。姜汤有助于增强体力，并减轻寒冷的感觉。

6.蜂蜜柠檬水：蜂蜜具有抗氧化和抗菌作用，柠檬有助于提高免疫力和排毒。将蜂蜜和柠檬加入温水中，有助于舒缓喉咙和缓解咳嗽。

禁忌的食物：

1.凉性食品：感冒身体处于寒冷状态，食用凉性食品只会使身体更为寒冷，加重感冒症状。如冰激凌、西瓜、冰镇饮料、冷饮等。

2.辛辣刺激性食物：辛辣食物会刺激消化系统，加重胃痛和腹泻等感冒症状。如辣椒、花椒、姜、葱、蒜等。

3.油腻食品：感冒期间身体消耗能量比平常更低，而油腻食品含有大量的脂肪和能量，如果大量食用会导致更严重的症状。如炸鸡、炸鱼、油炸薯条等。

4.酒类：酒精会排出体内的水分和营养物质，使身体更容易感到困倦和虚弱，因此在感冒期间避免饮用酒类。

总结：

感冒期间需要坚持饮食调理，宜吃温性食品、富含维生素的食物、热汤、姜汤、红糖姜茶、蜂蜜柠檬水等，同时避免食用凉性食品、辛辣刺激性食物、油腻食品和酒类等禁忌之物。通过科学合理的饮食调理，可以帮助身体尽快恢复健康。