汗毛过多宜吃富含维生素B、C、E和蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、绿叶蔬菜和水果等。应避免摄入刺激性食物、辛辣食品、油腻食物和高热量食品。

详细分析：汗毛过多是一种常见的毛发问题，其原因可能包括遗传、荷尔蒙水平不平衡、压力等因素。虽然饮食不能直接解决这个问题，但健康的饮食可以帮助维持身体健康，提高免疫力，从而减轻症状。

宜吃：

1.富含维生素B的食物：维生素B对于帮助身体正常运作非常重要，包括代谢、神经系统和心脏健康等方面。食物中富含维生素B的包括瘦肉、鱼类、豆类和全谷类食品等。

2.富含维生素C的食物：维生素C可以帮助维持免疫系统的正常运作，从而预防感染。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、红辣椒、西兰花等。

3.富含维生素E的食物：维生素E是一种抗氧化剂，可以帮助防止身体受到自由基的伤害。富含维生素E的食物包括坚果、种子、植物油以及绿叶蔬菜等。

4.富含蛋白质的食物：蛋白质是构成身体组织的重要成分，可以帮助维持身体的正常运作。富含蛋白质的食物包括瘦肉、禽肉、鱼类、豆类和奶制品等。

禁忌：

1.刺激性食物：如辣椒、咖啡、茶等，这些食物会加剧汗毛过多的症状。

2.辛辣食品：辛辣食品会导致身体内热气增加，从而刺激汗腺分泌，加重出汗情况。

3.油腻食物：油腻食物过多会加重胃肠负担，消化不良会导致身体热量升高，从而增加过多出汗的可能。

4.高热量食品：摄入过多热量会增加身体负担，进而增加体热散失途径，加重出汗问题。