身重如裹是指身体感觉沉重或像被裹住一样，如同负重行走一般。当人们感到身重如裹时，往往会感到疲倦、精神不振，甚至出现其他病症。在这种情况下，为了保持健康，应该避免一些食物的摄入。

肥腻食物是应该避免的。肥腻食物，如油炸食品、高脂肉类、奶油等，含有较高的脂肪和胆固醇。这些食物在体内消化吸收时会形成大量的脂肪沉积在身体各处，导致身体肥胖，加重身体的负担，引起身重如裹的感觉。同时，这些食物也容易引发消化不良，导致胃胀、嗳气等问题，进一步加剧身重的感觉。

高盐食物也要尽量避免。高盐食物会引起体内的水分滞留，形成水肿现象。水肿会让身体感到更加沉重，加重身重如裹的感觉。高盐食物包括咸菜、腌制食品、罐头食品、高盐味道的调味品等。过量的盐分也会对心脏和血压造成负担，增加患心脏疾病的风险。

另外，含咖啡因的食物和饮品也应该限制摄入。咖啡因是一种心理兴奋剂，它会刺激中枢神经系统，让人感到兴奋和精力充沛。然而，摄入过多的咖啡因会对正常的睡眠和休息产生不良影响，导致睡眠质量下降，人们感到疲劳和身重如裹的感觉更加明显。

过度摄入糖分也会加重身重如裹的感觉。糖分会迅速提升血糖水平，导致胰岛素的大量分泌，进而引起低血糖的症状。低血糖会导致人感到疲乏、头晕、虚弱等不适，从而增加身重的感觉。

过度进食和暴饮暴食也会加重身重如裹的症状。当人们摄入过多的食物时，消化系统需要更多的能量来处理这些食物。然而，如果身体无法及时消化和吸收这些食物，就会导致胃胀、消化不良等问题，使得身体感到更加沉重和不适。

当人们感到身重如裹时，应该避免肥腻食物、高盐食物、高咖啡因食物和饮品、过度摄入糖分，以及过度进食和暴饮暴食。这些食物和行为会增加身体的负担，导致身体感觉更加沉重。合理的饮食结构和健康的生活习惯对于维持身体健康和舒适感十分重要。