呼吸音粗糙平时要注意饮食清淡，避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、洋葱、大蒜等。这些食物中的辣椒素和蒜素会对呼吸道产生刺激，加重呼吸道炎症和水肿，从而加重呼吸音粗糙的症状。

也要避免食用过于油腻的食物，如油炸食品、肥肉等。这些食物会刺激痰液分泌，加重呼吸道堵塞，也会加重呼吸音粗糙的症状。

再者，要避免食用海鲜等过敏原食物。对于过敏体质的人来说，海鲜等过敏原食物可能会诱发过敏反应，加重呼吸道炎症和水肿，从而加重呼吸音粗糙的症状。

要避免饮用浓茶、咖啡等刺激性饮料。这些饮料中含有咖啡因等刺激性物质，会刺激呼吸道，加重呼吸音粗糙的症状。

为了缓解呼吸音粗糙的症状，平时要注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、过敏原食物和刺激性饮料。