根据临床经验，恶寒无汗较严重的情况下，平时应避免食用生冷和寒凉的食物。

由于恶寒无汗可能是由感染、体质虚弱、寒冷环境等原因引起的，这种情况下人体的阳气受损，阴寒盛行。因此，食用生冷和寒凉的食物会进一步伤害阳气，加重病情。

生冷食物包括生冷水果、生蔬菜、生鱼生肉等。寒凉食物包括寒凉性质的食材，如苦瓜、苦黄瓜、冰淇淋、冰镇饮料等。这些食物的性寒凉，容易凝滞体内阴寒湿气，加重恶寒无汗的症状。

还应避免过度饮用凉茶和冷饮。虽然凉茶和冷饮能够消暑解暑，但对于恶寒无汗者来说，过度饮用凉茶和冷饮可能会导致阳气更加受损，降低体温调节功能，加重寒凉的感觉。

在饮食方面，可以选择一些温热性质的食物来帮助提升阳气，如姜、辣椒、葱、蒜等调料，以及温热性质的食材，如猪肉、羊肉、鸡肉、鲤鱼等。可以适当食用一些具有温热作用的中药材，如陈皮、炙甘草、肉桂等。

恶寒无汗较严重的情况下，应避免食用生冷和寒凉的食物，以免伤害阳气，加重病情。相反，选择温热性质的食物有助于提升阳气，促进身体恢复健康。但在食疗方面，个体差异较大，建议在专业医生指导下进行饮食调理。