寒湿困脾是一种中医的病理概念，指的是脾胃功能失调，导致寒湿侵袭体内，出现一系列的症状，如腹痛、腹胀、恶心、食欲不振等。在这种情况下，平时应避免食用寒凉、富含湿气的食物。

寒凉食物应避免。寒凉食物具有降火清热、解毒利湿的作用，但对脾胃功能较弱的人来说，食用后会进一步降低脾胃消化能力，加重病情。常见的寒凉食物包括西瓜、西柚、柠檬、橙子、草莓等，这些水果虽然清凉消暑，但对于寒湿困脾的人来说，不是最佳的选择。

湿气重的食物也要避免。湿气是人体内的一种病理因素，多数与脾胃功能失调有关。进食湿气重的食物会加重体内湿气的积聚，阻碍脾胃的正常运化功能，影响食物的消化吸收。湿气重的食物主要包括粘性的食物，如糯米、黏糕、花生、腊肉等，此类食物容易滞留在体内，不利于脾胃功能的恢复。

冷饮、生冷食物也应少食。冷饮和生冷食物会刺激体内湿气的产生和积聚，进一步加重脾胃的负担，导致脾胃功能失调。因此，平时应避免食用冷饮、生冷食物，如冷饮、冰淇淋、凉面、生鱼片等。

寒湿困脾的人要避免食用寒凉、湿气重、冷饮和生冷食物。应选择温热、易消化的食物，如糯米粥、红枣、山药、莲子等，以促进脾胃的消化吸收功能，减轻寒湿困脾的症状，帮助身体恢复健康。同时，适量运动、保持情绪稳定，调节饮食作息，也是改善寒湿困脾的重要措施。