宜吃：清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、鸡肉、鱼类等，多喝水。

禁忌：辛辣刺激性食物、油腻食物、糖类食物、酒精和烟草。

分析：耳廓牵拉疼痛可能是因为耳廓或周围组织受到刺激或感染引起的，因此要避免刺激性食物的摄入，以免加重症状。同时，应多喝水保持身体hydrated，有利于促进废物排出和伤口愈合。建议选择清淡易消化的食物，能够很好地满足营养需求，又不会对身体产生不良影响。另外，烟草和酒精均有损于身体健康，应该尽量避免或减少摄入。