紧张性头晕是一种常见的非器质性病变，通常由于精神紧张、压力过大、焦虑、抑郁等情绪因素导致。除了采用药物治疗和心理治疗等方法外，饮食也是缓解紧张性头晕的重要方面。以下是一些建议，以帮助您在日常生活中避免加重紧张性头晕的症状：

避免高脂肪食物：高脂肪食物可能会影响血液循环，加重头晕症状。应该避免食用高脂肪的食品，如油炸食品、快餐、甜点等。

避免刺激性食物：刺激性食物可能会加重神经系统的兴奋性，从而加重头晕症状。应该避免食用刺激性的食品，如辛辣食品、咖啡、茶、可乐等。

避免高盐食物：高盐食物可能会导致水分潴留，从而加重头晕症状。应该避免食用高盐的食品，如腌制食品、加工肉类等。

避免高糖食物：高糖食物可能会导致血糖波动，从而加重头晕症状。应该避免食用高糖的食品，如糖果、甜点、含糖饮料等。

增加富含维生素和矿物质的食物：富含维生素和矿物质的食物有助于缓解紧张和焦虑，减轻头晕症状。应该增加食用富含维生素和矿物质的食品，如新鲜蔬菜、水果、全谷类等。

对于紧张性头晕患者来说，平时应该尽量避免食用高脂肪、刺激性食物和高盐、高糖等食品，同时增加食用富含维生素和矿物质的食物。这些方法可以帮助缓解紧张性头晕的症状，改善生活质量。同时，也需要注意，饮食调理不是治疗紧张性头晕的唯一方法，如果症状严重或持续不减，应该及时就医。