1. 放松身心：紧张性头晕通常与情绪紧张、压力过大有关。因此，要通过放松身心来预防头晕的发生。可以尝试进行深呼吸、冥想、进行适度的运动等，这些都有助于缓解紧张情绪，减轻头晕的发生。

2. 注意饮食和饮水：饮食和饮水也是预防头晕的重要因素。保持饮食均衡，摄取足够的维生素和矿物质，特别是维生素B12和铁，可以提高血液中的红细胞数量，改善血液循环，减少头晕的风险。同时，保持适当的饮水量，预防脱水也是重要的。

3. 避免长时间保持同一姿势：长时间保持同一姿势，如长时间坐立不动或站立不动，容易导致血液循环不畅，造成头晕。因此，要注意适当调整姿势，不要让身体长时间处于同一静态状态，可以进行适量的活动，改善血液流动。

4. 规律作息：规律的作息对于预防头晕也是非常重要的。保持足够的睡眠和休息时间，不要熬夜或过度劳累。同时，尽量避免过度的精神和体力劳累，合理安排工作和生活。

5.检查身体健康状况：如果出现频繁的紧张性头晕，还应该及时进行身体健康检查，以排除其他潜在的疾病因素的干扰。在医生的指导下，进行必要的检查和治疗，有助于避免头晕的发生。

预防紧张性头晕可以通过放松身心、注意饮食和饮水、避免长时间保持同一姿势、规律作息以及检查身体健康状况来实现。这些措施都有助于改善血液循环，缓解紧张情绪，预防头晕的发生。