舌位于口腔底不能外伸的患者平时应该避免食用一些硬质、辛辣、刺激性食物，以及一些酸性食物。

硬质食物如坚果、糖果等，可能会加重舌系带过短的症状，导致舌头活动受限，甚至引起疼痛。

辛辣、刺激性食物如辣椒、芥末等，可能会刺激口腔黏膜，加重口腔溃疡或炎症，从而影响舌头的活动。

酸性食物如柑橘类水果、果汁等，可能会刺激口腔黏膜，加重口腔溃疡或炎症，从而影响舌头的活动。

患者还应该注意保持口腔卫生，避免口腔感染和溃疡的发生。如果症状较重，建议及时就医寻求专业的治疗建议。

以上内容仅供参考，建议咨询专业医生获取更全面和准确的治疗方法。