宜吃：清淡易消化的食物，如米汤、米粥、蒸蛋等；

禁忌：辛辣、刺激性强的食物，如辣椒、酒精等；还有生冷的食物，如冰水、凉茶等；同时要避免过量进食，以免加重消化负担。

详细分析：

轻度烧伤后，人体需要花费大量的能量来修复受伤的组织，而此时身体需要更多的营养来支持其修复工作。因此，宜吃清淡易消化的食物，如米汤、米粥、蒸蛋等。这些食物易于消化吸收，能够提供人体所需的营养物质，并减轻身体的消化负担，有助于加速烧伤部位的愈合。

而禁忌辛辣、刺激性强的食物，如辣椒、酒精等。这些食物容易刺激胃肠道，导致胃肠不适，严重时会影响伤口愈合。同时要避免生冷的食物，如冰水、凉茶等。这些食物会冷却胃肠道，导致胃肠收缩，影响消化和吸收，容易引起腹泻等问题。要避免过量进食，以免加重消化负担。