胃脘饱胀时应避免食用油腻、辛辣、生冷、高脂肪、高蛋白、高纤维等食物。

胃脘饱胀的原因主要是消化功能障碍导致的胃部积气。食用油腻、辛辣食物会刺激胃黏膜，使胃蠕动加快，促使胃排空速度增加，进而产生胃部积气，引起饱胀感。高脂肪食物消化速度较慢，会使胃的排空时间延长，造成胃部积气。高蛋白食物在胃内分解和吸收过程中会产生较多的胃液，增加胃酸分泌，使胃内压力增大，加重饱胀感。高纤维食物含有不易消化的纤维物质，会增加胃肠道的负担，延缓胃肠道蠕动，造成胃部积气和胃脘饱胀。

除了上述食物，还应避免饮酒和咖啡因含量高的饮料。饮酒会增加胃酸分泌，使胃内压力增大，加重胃脘饱胀。而咖啡因刺激胃酸分泌，促进胃肠蠕动，容易导致胃部积气和脘腹胀满。

在胃脘饱胀期间，应选择易于消化的食物，如清淡的粥、饭、面、面条等，以及蔬菜、水果等含纤维较少的食物。在进食时要注意细嚼慢咽，避免大口吃饭或匆忙进食。也可以通过适当的运动，如散步、按摩等，促进胃部的蠕动和气流畅通，减轻胃脘饱胀的不适感。