痰湿内阻自汗的人平时应避免食用寒凉湿重的食物。这是因为寒凉湿重的食物会加重痰湿内阻的症状，使自汗问题更加严重。

痰湿内阻是中医学的病理概念，指体内湿气聚集形成痰液，阻塞经络，导致气血运行不畅。痰湿内阻的人多数会有自汗的症状，即平时不用任何活动也会出汗。中医认为，痰湿内阻是由于脾胃功能失调或体内湿气过重而引起的。因此，在饮食方面需要尽量避免寒凉湿重的食物，以减轻病情。

寒凉的食物包括冷饮、冰淇淋、冷冻食品、生冷水果等。这些食物性寒凉，容易导致脾胃寒凉，使湿气更加易于滋生。湿重的食物包括油腻、炸酱、甜点、奶制品等。这些食物容易造成湿气积聚，加重湿困体质。

还需要避免高盐和高糖的食物。高盐食物会导致体内水分滞留，增加湿气积聚的风险；高糖食物可能导致脾胃功能紊乱，加重湿气问题。

相反，痰湿内阻自汗的人应该选择温热、健脾化湿的食物。如大米、糯米、山药、莲子、红豆、薏米等。这些食物有助于调理脾胃，化湿排痰。

痰湿内阻自汗的人应避免寒凉湿重的食物，选择温热、健脾化湿的食物，以帮助调理脾胃功能，减轻湿气问题，改善自汗状况。同时，需要坚持适量运动，保持良好的生活习惯，有助于改善痰湿内阻的症状。