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复禾健康网宜吃:高钙、低磷、低盐、高维生素D的食物,如牛奶、酸奶、乳制品、豆制品、海产品、蛋类、绿叶蔬菜、核桃等。
禁忌:高钠、高脂肪、高糖、高咖啡因、高碳酸饮料的食物,如炸物、油炸食品、脂肪肉类、蛋糕、巧克力、甜点、碳酸饮料等。
详细分析:
自发性骨折是一种常见的骨质疏松症状,其发生往往伴随着骨密度的下降和骨质组织破坏。饮食营养对于骨密度的维持和骨质的恢复起着重要的作用。
宜吃高钙、低磷、低盐、高维生素D的食物。钙是骨骼的主要成分,维生素D能促进钙的吸收和利用。低磷有助于钙质代谢,低盐有益于减少钠的摄入,预防骨质流失。而绿叶蔬菜、豆制品、海产品、蛋类和核桃等含有丰富的钙、磷和蛋白质等对于骨骼健康非常有益。
禁忌高钠、高脂肪、高糖、高咖啡因、高碳酸饮料的食物。高盐会影响钙的吸收和骨密度,高脂肪会导致体重增加和骨骼负荷增加,高糖会影响维生素D的作用,高咖啡因和高碳酸饮料也会影响钙的利用和骨密度。因此,需要避免摄入炸物、油炸食品、脂肪肉类、蛋糕、巧克力、甜点、碳酸饮料等高脂肪、高糖、高咖啡因和高盐的食物。
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