镁元素对于每个人来说都是非常的重要的，尤其是婴幼儿，有的人认为孩子小需要的营养元素相对也少，其实不然，很多元素如果宝宝缺乏的话，对于生长发育是有不利影响的。那么宝宝补充镁元素吃哪些食物好呢?下面小编就为大家讲解一下。

婴幼儿每日需要多少镁

婴幼儿生长发育迅速，代谢旺盛，因此必须保证充足的微量元素及矿物质才能满足其生长发育的需要。镁是人体生化代谢过程中必不可少的元素。婴幼儿的血镁含量虽然很少，但对维护中枢神经系统的功能。镁元素可以很好的保障心肌功能，可以抑制肌肉的兴奋。婴幼儿时期每天一班需要摄入大概30-70毫克的镁元素，根据体重和体质来决定。

镁元素的作用

镁参与体内所有能量代谢，激活和催化300多个酶系统，包括葡萄糖的利用，脂肪、蛋白质和核酸合成等。它还有助于保持细胞内钾的稳定，维持心肌、神经、肌肉的正常功能和骨骼健康。镁元素对于神经的作用也是很大的，可以很好的缓解情绪，香蕉中的镁元素很丰富，所以情绪不好的时候可以吃一些香蕉来帮助缓解情绪。

镁的主要来源

镁元素含量丰富的食物主要有绿色蔬菜、芝麻、苦扁豆、黄豆、豌豆、蚕豆、玉米、坚果类、紫菜、花生、海带、燕麦、葡萄、香蕉、柠檬、橘子、松子、榛子、西瓜子等。镁元素存在于蔬菜和水果中，冬季吃水果可能有点凉，我们可以将水果切成小块吃，这样会缓解一些。或者可以将水果放在温水里面稍微热一下再食用，效果也是很不错的。

宝宝缺乏镁元素的症状是很明显的，如果孩子经常惊厥的话，要注意是否缺乏镁元素了。孩子平时要多吃蔬菜和水果，不能因为孩子不喜欢吃就不吃，不然很容易缺乏各种各样的营养元素。上述就是关于镁元素的知识，大家可以参考一下。