新陈代谢低下的人群在饮食上需要特别注意，以下是一些建议避免的食物：

高糖食品：高糖食品包括糖果、蛋糕、饼干、甜饮料等，这些食物会导致血糖升高，进而导致胰岛素分泌增加，使身体过度依赖糖分，导致能量过剩，加重新陈代谢负担。

高脂肪食品：高脂肪食品如炸鸡、薯条、肥肉等，过量摄入会导致脂肪在体内积累，引起肥胖和代谢紊乱，进一步加重新陈代谢低下的情况。

高盐食品：高盐食品如腌制品、咸鱼、腊肉等，过量摄入会导致体内钠离子浓度升高，增加肾脏负担，影响新陈代谢过程。

精细粮食：精细粮食如白米、白面等，含有大量淀粉和糖分，过量摄入同样会导致血糖升高，加重新陈代谢负担。

刺激性食物：辣椒、生姜、生蒜等刺激性食物可能会刺激胃肠道，影响营养吸收和代谢。

新陈代谢低下的人群还应该避免暴饮暴食、过度饮酒、吸烟等不良习惯。建议多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类、低脂肪乳制品、瘦肉、鱼类等，以提供足够的营养素，促进新陈代谢。

新陈代谢低下的人群应避免高糖、高脂肪、高盐和精细粮食等食物的过量摄入，多吃富含营养的食物以促进新陈代谢。同时，如果症状持续严重或出现其他不适症状，建议及时就医并接受专业的治疗。